Вы не задумывались, почему в жизни многих людей недостает гармонии?
Иногда, у человека есть богатство, но плохие отношения в семье. Возможно, человек спортивен и подтянут, но отношения с партнером не складываются. Может быть, у него отличная карьера, но он устал и не знает отдыха.
Незаурядная жизнь гармонична на всех уровнях — человек живет в балансе с самим собой. Целостный, сбалансированный подход позволяет избежать подъемов в одних местах и провалов в других.
Колесо жизненного баланса позволяет выявить связь между разными сферами жизни и понять, в какой из них у нас все отлично, а где не помешало бы навести порядок. Это одно из самых востребованных инструментов коучинга, который помогает оценить положение дел на момент «сейчас» и понять, куда же следует двигаться и над чем работать в первую очередь.
Я почти не встречала людей, у которых в жизни и работе всё было бы одинаково гармонично. Где-то да найдётся перекос. Колесо нужно для того, чтобы увидеть, что именно перекосилось и где следует отрехтовать.
Колесо баланса можно нарисовать для жизни в целом, тогда оно охватит и личное, и здоровье, и работу, и всё прочее. Можно выбрать и одну сферу, например, найти дисбаланс только в собственной работе.
Выглядит колесо баланса, как на картинке 1 :
Как строить колесо?
Для начала напишите список так называемых областей ответственности — то есть тех областей, из которых состоит вся ваша жизнь (или, скажем, ваш бизнес, если вы делаете колесо только для бизнеса). Например, у вас есть работа, дети, любовь, финансовое состояние, здоровье, хобби и так далее. Всё, что вы считаете для себя важным. Обычно это от 8 до 12 областей. В моём колесе баланса их 12. Я позаимствовала их у Вишена Лакьяни.
АНКЕТА «Двенадцать областей гармонии»
Предлагаю и Вам оценить вашу жизнь в каждой из двенадцати категорий ниже, по шкале от 1 до 10, где 1 – «очень слабо» и 10 – «великолепно». Впишите оценку в конце каждого пункта «___».
Не задумывайтесь слишком надолго, как правило, первый импульс – самый верный.
- ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Оцените, насколько вы счастливы в текущем состоянии – не важно, состоите ли вы в отношениях, желаете этого или вам хорошо одному. Ваша оценка:____
- ДРУЖБА. Оцените, насколько хороша ваша система поддержки. Найдется ли как минимум пять человек, которые готовы вас поддержать и с которыми вам нравится проводить время? Ваша оценка:____
- ПРИКЛЮЧЕНИЯ. Сколько времени вы тратите на путешествия, познание мира, на то, чтобы делать что-то увлекательное и новое? Ваша оценка:____
- ОБСТАНОВКА. Качество вашего дома, машины, работы и вообще всех мест, где вы проводите время – даже если это гостиница в путешествии. Ваша оценка:____
- ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ. Как бы вы оценили свое здоровье, с учетом вашего возраста и физического состояния? Ваша оценка:____
- ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ. Насколько быстро вы учитесь и растете? Многому ли вы учитесь? Много ли читаете книг? Как много курсов и семинаров посещаете в год? Образование не заканчивается с окончанием университета. Ваша оценка:____
- ВАШИ НАВЫКИ. Быстро ли вы улучшаете свои навыки, которые помогают вам двигать карьеру? Стремитесь ли вы к мастерству или застряли? Ваша ценка:____
- ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ. Сколько времени вы посвящаете духовным, медитативным, созерцательным практикам, которые дают вам умиротворение, спокойствие и гармонию? Ваша оценка:____
- КАРЬЕРА. Растете ли вы, движетесь ли вверх, становитесь ли лучше в том, что делаете? Или ощущаете, что застряли в рутине? Если у вас свой бизнес, то развивается он или стоит на месте? Ваша оценка:____
- ТВОРЧЕСТВО. Пишете ли вы, играете ли на музыкальных инструментах, рисуете или занимаетесь чем-то еще творческим? Или вы скорее потребитель, нежели творец? Ваша оценка:____
- СЕМЬЯ. Приятно ли вам возвращаться домой после рабочего дня? Если у вас нет партнера, оцените эту область как отношения с родителями и другими родственниками. Ваша оценка:____
- ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ. Занимаетесь ли вы общественной деятельностью, вкладываетесь ли в общество? Ваша оценка:____
Затем надо нарисовать окружность и разделить её на столько секторов, сколько областей ответственности вышло у вас. Каждый сектор — это как бы десятибалльная шкала. В каждом из них вы отсчитываете по этой шкале столько баллов, на сколько вы довольны соответствующей областью. Вы можете отталкиваться от затраченных усилий или от удовлетворенности результатами в зависимости от того, что для вас важнее — баланс времени и сил или баланс результатов.
Получится примерно как на картинке 2:
Если вы сделали эту часть работы и у вас появились вопросы, пишите мне в личку. Возможно, вы полны энергии и готовы продолжить работу по самоопределению. Я помогу вам ответить на вопрос: «Что дальше?»
Чаще всего в статьях о КОЛЕСЕ БАЛАНСА предлагают на этом остановиться. Вы видите, где у вас дисбаланс, какие сегменты провисают. Исходя из этого можно сделать вывод о том, на что надо направить основные усилия в будущем планируемом периоде.
Мне нравится подход М. Губиной, который кажется более рабочим.
Очевидно, что у всех людей в разные периоды жизни разные приоритеты. Для одного сейчас главное в жизни — это работа, для другого — семья, у кого-то это может быть саморазвитие. Это обязательно надо учитывать при планировании на следующий период.
Для этого следует оценить каждый сегмент по шкале от 1 до 3, где 3 — самые важные для вас области, 1 — то, чем вы пожертвовали бы в первую очередь, если бы пришлось выбирать.
На картинке 3 ниже эти оценки голубого цвета:
Серым же отмечены баллы, которых нам не хватает в каждом секторе для того, чтобы достичь десятки. Теперь у нас получается много цифр, но пока непонятно, как их использовать.
Следующим шагом умножаем «серые» баллы на «голубые». Как на картинке 4:
Ну, что?! Получилось?! Вы довольны результатом?! Появились вопросы?! Я готова помочь вам — пишите в личное сообщение ВК!
Что получается?
В первом варианте колеса баланса на картинке 3 вы увидели, что более всего провисают сегменты духовности и личностного роста. Из этого следовало бы, что усилия в планируемом периоде следовало бы направить именно на развитие духовности.
Однако, если мы предпочитаем учитывать приоритеты картинки 4, человек, для которого построено колесо баланса, готов с лёгкостью отказаться от личностного роста ради карьеры, денег, семьи и отношений. Это для него важнее.
Ну а самым важным направлением для вложения сил и времени будет именно семья. Хотя, в общем, и в личностный рост вкладываться не помешает.
Думая о жизни и о том, в каких ее областях вы хотите расти, применяйте целостный подход Вишена Лакьяни
Жизням многих людей недостает гармонии. Возможно, у человека есть богатство, но плохие отношения в семье. Может быть, человек спортивен и подтянут, но завяз в долгах. Может быть, у него отличная карьера, но он одинок и несчастен. Незаурядная жизнь гармонична на всех уровнях. Целостный подход позволяет избежать подъемов в одних местах и провалов в других.
Заметили области, которые можно улучшить в АНКЕТЕ и КОЛЕСЕ БАЛАНСА? В том-то и суть – теперь у вас есть точка отсчета, и вы готовы отправляться в путь к необычному. Сейчас просто подумайте о «Двенадцати областях», чтобы определить, на чем именно вы хотите сосредоточиться, чтобы улучшить модели реальности и системы жизни.
P.S. Постройте свое КОЛЕСО БАЛАНСА и выложите его ФОТО с вашими комментариями внизу этой статьи. Я обязательно вам отвечу!
Вам понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!
